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1、饭前20分钟喝一杯水，能够有效地填充肠胃，降低饥饿感，改善肥胖的人由于饥饿导致的暴饮暴食。
2、饭前先喝一杯水下去，还可以让你有饱腹感，让你正餐不会吃太多。
3、吃饭的时候要注意：早餐和午餐就8分饱，晚餐6分饱就已经足够了。
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